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新闻报道
坐办公室的诀窍
发布者:admin 发布时间:2010/4/3

  对于整日在办公室的人来说,要说不会坐简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿保持如何的状态最佳,这些可都是你需要知道的。

  (1)坐好每一分钟

  很多人在坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎长时间处于向前屈的劳累状态,颈后肌也处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5~10分钟抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10~30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠,如一时改不过来,可每小时缓缓转动头部片刻以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。现在办公人员坐在椅子上时间太长,算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

  (2)正确的打字姿势

  正确的打字姿势对身体各部位的健康有着重要的作用,通过调查椅子和书桌的高度,使键盘放在最合适的位置,腰背挺直,这样才能避免手腕部疼痛和疲劳。椅子太高的话,臀部不得不靠在椅子前面,此时应该脚下垫脚凳,并将臀部尽量向后靠在椅背板上。

  建议各位仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。你不妨在准备长时间工作在电脑前时,选好设备,坐好姿势,为你的身体带来更多舒适,减轻各种隐患的发生。每天爱自己多一点,就会让你的身体更棒,让你以更充沛的体力去迎接工作的挑战。我们经过总结,归纳出以下几点原则,希望大家都能养成良好的习惯!

  *屏幕及键盘应该在你的正前方,不应该让脖子及手腕处在斜的状态。

  *屏幕的最上方应比你眼睛的水平低,且银幕应该离你最少一个手臂的距离。

  *要坐就坐直,不要半坐半躺。不要让你的身体坐在角度不正的姿势。

  *大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势。

  *手、手腕及肘部应保持在一条直线上,任何一点都不该弯曲。

  *脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

  *椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲,而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

  *如果椅子本身没有护背曲线,请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线>

 

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